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Lo primero antes de empezar es desconectar los teléfonos, nos disponemos en nuestro lugar habitual para la meditación, aunque este ejercicio cuando se practica de forma habitual puede realizarse en cualquier lugar y en cualquier momento, es mejor al principio crear un ambiente de relax y de interiorización.
Pies en el suelo y juntos. Manos unidas de forma que la palma de la mano izquierda quede en el regazo mirando hacia arriba y la palma de la mano derecha boca abajo encima de la izquierda con el dedo pulgar de la derecha cruzado sobre el dedo pulgar de la izquierda. Los ojos cerrados o semicerrados. Piensa en la planta de los pies, nota su conexión con el suelo y con la energía de la madre tierra. La lengua presionando el paladar
Piensa en una sonrisa la más bella que puedas recordar, o simplemente sonríe físicamente y si no puedes, haz la mueca de la sonrisa, eso también es valido.
Sonríe al entrecejo, permite que esa energía sonriente pase por tus ojos, tu nariz, tu boca, tus orejas, siente como se calienta como si un rayo de sol te diera de lleno, siente esa satisfacción, siente como va penetrando por todos los músculos de la cara, permite que fluya hacia tu lengua, déjala que descanso tocando el paladar y ahora lleva la energía sonriente a tu mandíbula, siéntela floja, como se libera de la tensión
Sonríe a Glándula Pituitaria que esta en línea recta en el interior del cerebro a unos 7 cm. del entrecejo
Pasa a tu cuello sonríe a todos los músculos que pueden estar tensos, a tu boca….. a tu garganta dedícale una amplia y amable sonrisa, es la puerta de entrada de nuestros alimentos, del aire que respiramos, sonríe…. Sonríe.
Sonríe a la parte delantera de tu garganta, ahí están tus glándulas tiroides y paratiroides, es la sede del poder del habla, de la comunicación, cuando esta bloqueada la energía no puede fluir, aquí se ubica nuestro quinto chacra, sonríe, sonríe.
Baja ahora y sonríe a la zona que ocupo la glándula timo, en el centro del pecho por encima del esternón, sonríele, siente como fluye la energía por tu pecho.. sonríe…. sonríe
Lleva ahora tu sonrisa a tu corazón…… que rítmicamente bombea la sangre por todo tu organismo…..situado en el cuarto chakra es la sede del amor incondicional…..de la compasión….. dedícale una gran sonrisa.. que nunca le falte…., deja que la energía de la sonrisa llene todo tu corazón de alegría, agradécele el maravilloso trabajo que esta haciendo por ti….siéntelo abierto.. emanando siempre amor por donde quiera que vayas….
Lleva ahora tu sonrisa a tus pulmones, sonríe a cada célula de tus pulmones,… sonríe… ellos suministran el oxigeno a todas tus células…. Que extraen del aire que inspiras al respirar y expulsan el anhídrido carbónico…. Sonríeles…. Quiéreles… agradéceles la labor que hacen por ti…. Por tu salud….
Vuelve tu atención al entrecejo y sonríe, baja por tu esófago y lleva tu sonrisa a tu estomago……. es se encarga de digerir los alimentos que tu ingieres……. dale las gracias por la labor tan importante que hace por ti…….intenta detectar si hay almacenado algo en tu vida que no has digerido…….. sonríe……. agradece lo que has aprendido de esa experiencia y suelta……. libera……..
Sigue hacia tu intestino, sigue todo su recorrido, por tu intestino delgado…… dale las gracias….. sigue por el duodeno….sonríele, por el intestino grueso…. dale las gracias por el trabajo que hace por ti eliminando de tu cuerpo los desechos…..siéntelo limpio…..sonríele….. dale las gracias…. Envíale todo tu amor
Lleva ahora tu sonrisa a tu al bazo….. y al páncreas…….sonríe primero al interior de tu páncreas…….. dale las gracias por todo lo que hace por ti….. por generar la insulina que tu organismo necesita….. y de las enzimas de necesitas para la digestión….. envíale energía de amor con tu sonrisa…. Sonríe…. Sonríe a tu bazo…. Dale las gracias por que genera los anticuerpos necesarios para combatir algunas enfermedades….. sonríele…. Dale todo tu amor….
Sonríe a tu hígado a la derecha bajo las costillas sonríele…… dale las gracias por procesar y almacenar los nutrientes que necesitas … sonríele y agradécele …. Intenta detectar cualquier emoción de odio, resentimiento, y sonríeles…. Elimínalas desde el amor…. Libera tu hígado… sonríele
Lleva tu sonrisa a tus riñónes…en la parte inferior de la caja torácica, en la parte posterior a cada lado de tu columna.. sonríeles…. Agradéceles que depuren tu sangre…. Eliminando cualquier tipo de desecho….. dales todo tu amor…… identifica si en su interior hay almacenados miedos…….. sonríeles……agradéceles si te han servido de ayuda y déjalos ir……… . Libéralos……siente tus riñones limpios,,,, puros…. Da las gracias a tus glándulas suprarrenales……. Sonríeles…. Ellas contribuyen a la producción de adrenalina…. Y otras hormonas…. Sonríe……………sonríe…………..
Lleva ahora tu energía tus órganos reproductores…. Agradéceles su función….. envíales una gran sonrisa….. permite que se liberen de cualquier opresión…… libera tu energía sexual…… agradéceles la producción de hormonas…. Deja que el amor… la alegría…. La felicidad…..y la dulzura fluyan por tus órganos reproductores y tus genitales….de manera que dispongan del poder para poder eliminar y superar deseos incontrolados…. Eres tu quien controla tu apetito sexual….. no el a ti…. Sonríe…. Vive una sexualidad libre…. Sana…. sorie.
Vuelve ahora a prestar atención a tu entrecejo….. siente la sonrisa en tu hipófisis…. Siente como esta glándula florece…… envíale toda tu energía amorosa…. Sonríele…. Envía tu sonrisa a cada una de las partes de tu cerebro….. a tu glándula pineal… situada detrás del tálamo…. Siente como esta diminuta glándula se hincha crece con la energía amorosa que le envías……desplaza tu sonrisa hacia tu hemisferio izquierdo….. Sonríele……. A tu hemisferio derecho…. Sonríele…. Siente como tus nervios se fortalecen… sonríeles…
Lleva tu sonrisa por toda tu columna vertebral….. por tus cervicales…. Por tus dorsales…. Por tus lumbares….. por el sacro…. Observa como la sonrisa penetra en cada una de ellas…
Vuelve a tu entrecejo…. Y renueva la sonrisa….. y desciende por toda tu parte delantera sonriendo a todo tu cuerpo….. envía ahora tu sonrisa por todo el interior de tu cuerpo descendiendo por el….. y por la parte trasera….. Sonríe……. Sonríe…..siente una cascada de sonrisas que fluyen desde tu cabeza por todo tu cuerpo……. Sientes una agradable sensación de felicidad… de alegría…..
Ahora acumula la energía sonriente en tu ombligo….a unos escasos milímetros del mismo los hombres hacia el sentido de las agujas del reloj,,,, las mujeres al contrario….mueve esta energía con tu dedo con un movimiento de espiral 36 veces.
Una vez termines invierte el sentido del giro…… y mueve la energía hacia adentro….. ahora los hombres al contrario del sentido de las agujas del reloj…. Y las mujeres en el sentido de las agujas…. Durante 24 veces….
Sales de la relajación haciendo unas cuantas inspiraciones profundas
