Sentint des de la pell

La pell és l’òrgan més gran del cos humà, ens protegeix i reflecteix el nostre veritable estat

A través de la pell respirem, percebem sensacions, i treballant aquestes sensacions podem relaxar-nos i ampliar el nostre camp de consciència.

Prepara’t com de costum en el teu lloc de meditació, posa una música clàssica, agafa una flassada i estira’t a terra o sobre el llit.

Tanca els ulls i efectua un parell de respiracions profundes

Toca la teva mà dreta amb la mà esquerra, passant els dits suaument entre les falanges dels dits

Toca la teva cara, el teu cabell, les teves orelles, ves recorrent el teu cos amb les mans i observa que la sensació és més intensa en totes les juntes.

En la part de darrere dels turmells, la part de dins dels genolls, els engonals, la cintura, el coll, la part interior dels canells, dels colzes, les aixelles, la unió de les aletes del nas a la cara, les parpelles…

Ves recorrent el teu cos novament, començant pel cap, esquena, ronyons, natges, aixeca les cames en l’aire i fes moviments lents que activin les teves juntes…

Aixeca i mou els braços lentament…, els colzes, els canells, els dits…

Recorre el teu cos per davant, cara, pit, ventre, segueix movent les teves cames i els teus braços lentament, percebent cadascuna de les sensacions que et proporciona el moviment.

Recorre el teu cos pel costat esquerre…

Pel teu costat dret….

Observa que totes les tensions han desaparegut, que badalles, t’estires i et desbloques

Ara para esment a la música i sent la música en el teu cos, penetrant per la teva pell.

Pots aixecar-te lentament i seguir-la amb els ulls tancats, prenent consciència del teu camp energètic, de l’espai que ocupes, de l’espai que ocupen els objectes que hi ha al teu al voltant.

A poc a poc veus obrint els ulls, respira profundament, i observa com et sents


VERSIÓN EN CASTELLANO

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano, nos protege y refleja nuestro verdadero estado.

A través de la piel respiramos, percibimos sensaciones, y trabajando estas sensaciones podemos relajarnos y ampliar nuestro campo de conciencia.

Prepárate como de costumbre en tu lugar de meditación, pon un poco de música clásica, coge una manta y túmbate boca arriba en el suelo o sobre la cama.

Cierra los ojos y efectúa un par de respiraciones profundas

Toca ahora tu mano derecha con la mano izquierda, pasando los dedos suavemente entre las falanges de los dedos.

Toca tu cara, tu pelo, tus orejas, ves recorriendo tu cuerpo con las manos y observa que la sensación es más intensa en todas las juntas. La parte de detrás de los tobillos, el interior de las rodillas, las ingles, la cintura, el cuello, la parte interior de las muñecas, el interior de los codos, las axilas, la unión de las aletas de la nariz en la cara, los párpados…

Ves recorriendo tu cuerpo nuevamente, empezando por la cabeza, espalda, riñones, glúteos, levanta las piernas en el aire y haz movimientos lentos que activen tus juntas…

Levanta y mueve tus brazos lentamente…, mueve los codos..., las muñecas..., los dedos…

Recorre tu cuerpo por delante, cara, pecho, vientre, sigue moviendo tus piernas y tus brazos lentamente, percibiendo cada una de las sensaciones que te proporciona el movimiento.

Recorre tu cuerpo por el lado izquierdo…

Por tu lado derecho….

Observa que todas las tensiones han desaparecido, que bostezas, te desperezas y te desbloqueas

Ahora pon atención a la música y siente la música en tu cuerpo, penetrando por tu piel.

Puedes levantarte lentamente y seguirla con los ojos cerrados, tomando conciencia de tu campo energético, del espacio que ocupas, del espacio que ocupan los objetos que hay a tu alrededor.

Poco a poco ves abriendo los ojos, respira profundamente y observa cómo te sientes.