LA RESPIRACION COMPLETA

Consiste en mover 1º el abdomen, luego el torax y finalmente la zona clavicular en un único movimiento lento e ininterrumpido.

Es decir consta de tres fases o movimientos en uno.

El primer movimiento es la Respiración abdominal que he explicado en el mensaje anterior y que consiste en la expansión del abdomen al descender el diafragma.

El segundo movimiento es la Respiración torácica o intercostal,  elevaremos y expandiremos la zona média del torax y los costados. Los musculos de las costillas se abren permitiendo llenar la parte media de los pulmones de aire.

El tercer movimiento es la Respiración alta o clavicular, en la que se dilata y expande la zona mas alta del torax, elevándo las clavículas y los hombros llenando de aire la parte alta de los pulmones.

Al inspirar el aire entra por la nariz y el abdomen se dilata de forma ininterrumpida se expande el torax y los costados y finalmente la zona alta del torax y los hombres.

Al expirar se expulsa el aire por la nariz, lenta y ritmicamente, se contraen primero el abdomen, luego el torax y finalmente la zona clavicular y los hombros, todo en un unico movimiento unificado.

BENEFICIOS DE LA RESPIRACION COMPLETA

- Aumenta y potencia los beneficios de la respiración abdominal

- Oxigena, descongestiona y mejora todo el sistema nervioso.

- Desbloquea y equilibra los meridianos, revitaliza todo el organismo por la mayor absorción y movimiento del prana.

- Estimula el sistema inmunológico aumentando las defensas energétcas, fisicas y mentales.

- Proporciona paz interior, tan necesaria para una vida mas plena y feliz