LA RESPIRACION ABDOMINAL

Llamada también diafragmática o baja es la que permite utilizar más ampliamente los pulmones consiste en mover únicamente el abdomen.

Al inspirar el aire debe entrar por la nariz, silenciosa, lenta y rítmicamente, al mismo tiempo el abdomen se va dilatando y se expande.

Para comprobar si respiramos correctamente pondremos una mano en el abdomen y otra en el tórax. Si respiramos correctamente se elevará la que está en el abdomen y la otra permanecerá inmovil.

En la respiración el aire sale por la nariz del mismo modo, el abdomen se contrae y desciende.

BENEFICIOS DE LA RESPIRACION ABDOMINAL

- Al mover el diafrágma se masajean suavemente los órganos abdominales, mejorando su funcionamiento , previniendo y combatiendo transtornos gastrointestinales por causas nerviosas o psicosomáticas como la ansiedad o el estres.

- Tranquilizante y revitalizador es un eficaz medio de control y equilibrio del sistema emocional.

- Potencia y favorece la concentración y la atención mental, facilita la interiorización y la toma de conciencia corporal.

- Facilita la relajación profunda o estado alfa, base de los ejercicios de programacion del subconsciente.

- Facilita el sueño es un excelente sedante natural

- Aporta un estado de tranquilidad que ayuda a prevenir y combatir transtornos del corazon y de la circulación sanguínea.

- En el abdomen se ubica el sistema emocional, con la respiración lenta y abdominal generamos un rapido control mental y emocional