LA RESPIRACION 1ª PARTE

LA RESPIRACIÓN

Venimos a la vida con la primera inspiración y nos vamos con la última expiración. La vida es un proceso ininterrumpido de respiraciones. La función de la respiración nos aporta el oxigeno y la energía del tercer elemento: EL AIRE, que es el principal elemento natural que la célula precisa para vivir.

BREVE APUNTE SOBRE FISIOLOGÍA RESPIRATORIA

El objetivo del curso no es el de ahondar en el conocimiento de la fisiología del aparato respiratorio, eso queda en mano de los profesionales de la materia, no obstante es bueno tener alguna noción sobre que órganos lo componen y su funcionamiento.

Lo natural es respirar siempre por la Nariz, ya que es ahí donde están los mecanismos naturales de defensa. El aire a su paso por las Fosas Nasales es filtrado, humedecido y calentado, pasando posteriormente a la laringe, donde se encuentran las cuerdas vocales, para posteriormente entrar a la tráquea que está cubierta de unos pelillos llamados cilios que junto con la mucasiodad  retienen las partículas que entran con el aire e impiden la entrada de virus hacia los pulmones.
La traquea se divide en dos bronquios,  uno para cada pulmón , éstos se van subdividiendo en conductos cada vez mas finos llamados bronquíolos y terminan en unos abultamientos llamados alvéolos, rodeados de finos capilares, es el lugar donde se lleva a cabo el intercambio de gases entre pulmón y la sangre.

COMO RESPIRAMOS

Los pulmones se abren y se dilatan en la inspiración y se relajan en la expiración.
Cuando se expanden las costillas, lo llamamos respiración torácica y cuando desciende el diafragma, hablamos de respiración abdominal.

La capacidad inspiratoria al máximo es de 3.500 ml (3 litros y medio) 7 veces más que la respiración que se considera normal. La cantidad de aire inspirada y expirada en cada respiración es de normalmente 500cc.  Ello indica que la mayoría de las personas respira lo suficiente para no ahogarse, empeorando cuando hay situaciones de nervios, stress, rabia, miedos, preocupaciones.

Si a ello unimos que el aire respirado en ocasiones tiene menos oxigeno que lo normal (humo del tabaco, aire contaminado de las grandes ciudades, ambientes cerrados) podemos darnos cuenta de que no nos oxigenamos mucho, ni física ni mentalmente.
Las personas que  son conscientes de su cuerpo y su vida, que hacen ejercicio físico, practican relajación, tienen mas capacidad respiratoria.

Respiran mas y viven mas y mejor,  el aire que respiran les da aliento para vivir