Estima't, desitja't el millor per a tu

Tanca els teus ulls i comença a relaxar-te, inspira lentament, aguanta l'aire uns moments en els teus pulmons i a l'exhalar vas alliberant, una a una, totes les teves tensions.
Estàs molt relaxat i respires normalment…
Converteix-te en observador de la teva pròpia respiració...
Deixa passar tots els pensaments que t'arribin a la ment, i segueix observant passivament el ritme de la teva respiració...
Ara porta a la teva ment la teva pròpia imatge, visualitza't a tu mateix
Com si d'una altra persona es tractés, pronuncia silenciosament el teu nom
Sent el teu amor per aquest ésser, que ets tu…
Un corrent d'energia flueix des del teu interior …
Manifesta els teus desitjos per a aquesta persona…
Que es dissolguin els seus bloquejos energètics….
Que l'energia flueixi a través seu emportant-se les pors…, les dependències…, el dolor…, la confusió…
Abraça-la, rodeja-la amb la teva energia, fon-te en una enorme sensació d'amor.
Sent la doble sensació d'abraçar…, d'estimar…, i de ser abraçat i estimat
Gaudeix el temps que necessitis d'aquests moments…
Visualitza't ara, radiant, alegre i amb una agradable sensació d'amor, de pau i benestar. Dóna les gràcies i a poc a poc ves prenent consciència de l’aquí i l’ara…
Comença a moure els teus peus, cames, braços, estírat, i … a poc a poc ves obrint els ulls

VERSION EN CASTELLANO

AMATE, DESEATE LO MEJOR PARA TI
Cierra tus ojos y comienza a relajarte, inspira lentamente, retén el aire unos momentos en tus pulmones y al exhalar vas liberando, una a una, todas tus tensiones.
Estás muy relajado y respiras normalmente…
Conviértete en observador de tu propia respiración...
Deja pasar todos los pensamientos que te lleguen a la mente, y sigue observando pasivamente el ritmo de tu respiración...
Ahora trae a tu mente tu propia imagen, visualízate a ti mismo
Como si de otra persona se tratara, pronuncia silenciosamente tu nombre
Siente tu amor por este ser, que eres tu…
Una corriente de energía fluye desde de tu interior …
Manifiesta tu deseo para esa persona…
Que se disuelvan sus bloqueos energéticos….
Que la energía fluya a través suyo llevándose los miedos…, los apegos…, el dolor…, la confusión…
Abrázala, envuélvela en energía, fúndete en una enorme sensación de amor.
Siente la doble sensación de abrazar…, de amar…, y de ser abrazado y amado
Disfruta el tiempo que necesites de estos momentos…
Visualízate ahora, radiante, alegre y con una agradable sensación de amor, de paz  y bienestar.
Da las gracias y poco a poco ve tomando conciencia del aquí y el ahora…
Empieza a mover tus pies, piernas, brazos, desperézate y … poco a poco ves abriendo los ojos