Ejercicio para hacer por la mañana + Respiración purificadora

EJERCICIO PARA HACER POR LA MAÑANA

1) De pie, cuerpo erguido, cabeza alta, ojos mirando al frente, hombros relajados, rodillas firmes y brazos a los lados.
2) Elevar lentamente el cuerpo sobre los dedos de los pies, inhalando una Respiración Completa con lentitud y firmeza.
3) Retener la respiración unos pocos segundos, conservando la misma posición.
4) Bajar lentamente a la primera posición, exhalando despacio al mismo tiempo el aire por las fosas nasales.
5) Efectuar ahora la RESPIRACION PURIFICADORA:

Inhalar una respiración completa
Retener el aire unos pocos segundos
Poner los labios en actitud de silbar, pero sin hinchar las mejillas
Exhalar con vigor un poco de aire a través de la abertura de los labios
Retener un momento el aire aún almacenado
Exhalar el aire restante en pequeñas porciones hasta que se exhale completamente
6) Repetir varias veces, usando alternativamente la pierna derecha o la izquierda.