Respiración Hado

Respiración usando el sonido "Haaa"

Es un ejercicio sencillo pero muy eficaz.  Cuando esteis habituados a hacerlo lo podreis hacer en cualquier parte.
Quitaros los zapatos
Posición sentados o de pié, de un modo cómodo, las plantas de los pies en contacto con el suelo, poned una almohada en el suelo si es necesario. 
Las piernas están levemente separadas, manos en los muslos, las palmas hacia arriba.
Ojos cerrados o entreabiertos.
Aflojar la tensión de la frente, ojos, cuello y hombros.
Inhalar aire por la nariz
Expulsar el aire por la boca con el sonido de "Haaa" sacando el aire despacio alargándolo hasta que podamos. Al principio puede durar 10 segundos pero al cabo de un tiempo de práctica podremos alargar el sonido hasta 30 ó 40 segundos
Concentrad la mente solamente en el sonido de "Haaa"
Aflojar la tensión del estómago, al ir expulsando el aire presionad levemente con el canto de las manos el abdomen, notad como utilizamos toda nuestra capacidad de abdominal
Abrid la boca al máximo intentando sentir la vibración del sonido de Haa  a través de la boca.  Después taparos un oído con la mano y ligeramente la boca con la otra.  Escuchad nuevamente el sonido de "Haaa"
La respiración de Hado crea varios efectos fisiológicos tales como:
mejorar el funcionamiento de los órganos internos, al subir y bajar el diafragma
la circulación mejora al inhalar más oxigeno
el sistema nervioso y los sistemas endocrino e inmunológico también se ven beneficiados.
Aumenta los niveles de energía y relaja y calma la mente.
La respiración Hado también mejora la función de los Chakras, crea unas vibraciones precisas que tienen la propiedad de sincronizar con cada chakra.
También crea sincronización de la conciencia más alta y con una nueva dimensión.
Es importante hacer el sonido de Haa hasta que dominemos la técnica de la respiración Hado.

Más adelante con sólo imaginar el sonido conseguiremos los mismos resultados