Respiració amb el so "Haaa"

Es un exercici  senzill, però molt eficaç.

Treu-te les sabates
Pots estar dret o assegut, que estiguis còmode
Els peus plans en contacte amb el terra, posa’t un coixí si et cal.
Les cames lleugerament separades
Les mans sobre les cuixes, els palmells cap a munt
Ulls tancats o semioberts.
Afluixa la tensió del front, ulls, coll i espatlles
Agafa aire pel nas
Treu l’aire per la boca amb el so "Haaa" poc a poc, allargant el so tot el que puguis.
Al principi pot durar 10 segons, però al cap d’un temps de pràctica pots allargar el so fins a 30 ó 40 segons.
Concentra la teva ment nomes en el so "Haaa"
Afluixa la tensió de l’estómac, mentre vagis traient l’aire pressiona suaument amb el canto de les mans l’abdomen, pren consciència de com utilitzes tota la teva capacitat abdominal
Obra la boca al màxim, procurant sentir la vibració del so Haaa a través de la boca.
Desprès tapa’t una orella amb la ma i lleugerament la boca amb l’altra. Escolta altra vegada el so "Haaa"
La respiració “Hado” provoca diversos efectes fisiològics, com millorar el funcionament dels òrgans interns; al pujar i baixar el diafragma la circulació millora a l’inhalar mes oxigen; el sistema nerviós i els sistemes endocrí i immunològic també se’n beneficien.
Augmenta el nivell d’energia
Relaxa i calma la ment
La respiració “Hado” també millora la funció dels Chakras, creant unes vibracions concretes que tenen la propietat de sincronitzar amb cada un d’ells.
També crea sincronització de la consciència més alta i amb una nova dimensió.
Es important fer el so “Haaa” fins que dominis la tècnica; més endavant només d’imaginar aquest so aconseguiràs el mateix resultat