Ejercicios para mantener un buen estado físico

Ahora vamos a dar paso a algunos ejercicios que ayudados por la respiración, nos ayudarán a mantener nuestro buen estado físico en general

1) De pie, firme y con las manos a los costados.
2) Inhalar una respiración completa.
3) Levantar los brazos lentamente, manteniéndolos rígidos hasta que las manos se junten por encima de la cabeza.
4) Retener la respiración unos pocos segundos, permaneciendo con las manos en la posición anterior.
5) Hacer descender las manos lentamente a los costados, exhalando despacio al mismo tiempo.
6) Practicar la respiración Purificadora.
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1) De pie, firme y con los brazos extendidos hacia el frente
2) Inhalar una respiración completa y retenerla.
3) Llevar los brazos horizontalmente hacia atrás hasta donde puedan ir, volver a la primera posición, repetir varias veces estos movimientos, reteniendo entre tanto la respiración.
4) Exhalar vigorosamente por la boca.
5) Practicar la respiración Purificadora
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1) De pie, firme y con los brazos extendidos hacia el frente.
2) Inhalar una respiración completa.
3) Hacer un movimiento circular con los brazos hacia atrás unas cuantas veces, reteniendo mientras tanto la respiración. Se puede variar este movimiento alternando la rotación como las aspas de un molino de viento.
4) Exhalar vigorosamente por la boca.
5) Practicar la respiración Purificadora.
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1) Acostados boca abajo con las manos a los costados y las palmas apoyadas en el suelo.
2) Inhalar una respiración completa y retenerla.
3) Con el cuerpo rígido, elevar el cuerpo por la fuerza de los brazos, hasta que descanse sobre las manos y los dedos de los pies.
4) Volver a la primera posición.
5) Exhalar vigorosamente por la boca. Repetir varias veces el movimiento
6) Practicar la respiración Purificadora.
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1) De pie, el cuerpo firme y con las palmas de las manos apoyadas en la pared
2) Inhalar una respiración completa y retenerla
3) Aproximar el pecho hasta la pared, descansando el peso del cuerpo sobre las manos
4) Retirar el cuerpo hacia atrás, con la fuerza muscular de los brazos solamente, manteniendo el cuerpo rígido
5) Exhalar vigorosamente por la boca
6) Practicar la respiración Purificadora
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1) De pie, el cuerpo firme con los brazos en jarras, es decir con las manos apoyadas en la cintura y los codos hacia afuera.
2) Inhalar una respiración completa y retenerla.
3) Mantener las piernas y caderas rígidas e inclinar el busto bien hacia adelante, como si se saludara, y al mismo tiempo exhalar lentamente.
4) Volver al la primera posición y tomar otra respiración completa.
5) Doblarse hacia atrás, exhalando lentamente.
6) Volver a la primera posición, tomando una respiración completa.
7) Inclinar el tronco hacia un lado, exhalando lentamente. Se varía el movimiento inclinándose a la derecha y a la izquierda.
Practicar la respiración Purificadora.